Vivir Con Plenitud Las Crisis: Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad

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Portada Créditos Dedicatoria Nota Sumario Prólogo de Thich Nhat Hanh Introducción a la segunda edición Introducción: Estrés, dolor y enfermedad: enfrentándonos a la catástrofe total PARTE I: LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS: EL HECHO DE PRESTAR ATENCIÓN 1. Solo contamos con momentos para vivir 2. Los fundamentos de la práctica 3. El poder de la respiración: un aliado insospechado en el proceso de sanación 4. Meditación sedente: nutrir el ámbito del ser 5. Permanecer en nuestro cuerpo: la meditación del escáner corporal 6. El cultivo de la fortaleza, el equilibrio y la flexibilidad: yoga es meditación 7. El paseo meditativo 8. Un día entero dedicado a la atención plena 9. Hacer lo que realmente estamos haciendo: mindfulness a la vida cotidiana 10. Empezar con la práctica PARTE II: EL PARADIGMA: UNA NUEVA FORMA DE PENSAR EN LA SALUD Y LA ENFERMEDAD 11. Introducción al paradigma 12. Atisbos de integración, ilusiones de separación 13. Sobre la sanación 14. Médicos, pacientes y personas: hacia una visión integral de la salud y la enfermedad 15. Mente y cuerpo: pruebas de que las creencias, las actitudes, los pensamientos y las emociones pueden dañarnos o sanarnos 16. Conexión e interconexión PARTE III: EL ESTRÉS 17. El estrés 18. El cambio: lo único de lo que podemos estar seguros 19. Atrapados en la reacción al estrés 20. Responder de manera consciente al estrés en lugar de reaccionar automáticamente PARTE IV: LAS APLICACIONES: ASUMIR LA CATÁSTROFE TOTAL 21. Trabajar con los síntomas: escuchar nuestro cuerpo 22. Trabajar con el dolor físico: nosotros no somos nuestro dolor 23. Más cosas sobre el trabajo con el dolor 24. Trabajar con el dolor emocional: tú no eres tu sufrimiento… pero puedes hacer mucho para sanarlo 25. Trabajar con el miedo, el pánico y la ansiedad 26. El tiempo y el estrés generado por el tiempo 27. El sueño y el estrés generado por el sueño 28. El estrés generado por la gente 29. El estrés generado por los roles 30. El estrés generado por el trabajo 31. El estrés generado por la comida 32. El estrés generado por el mundo PARTE V: EL CAMINO DEL DESPERTAR 33. Un nuevo comienzo 34. El mantenimiento de la práctica formal 35. El mantenimiento de la práctica informal 36. El camino del despertar Epílogo Agradecimientos Apéndice Hojas de registro Lecturas recomendadas Recursos Los CD de práctica de meditación mindfulness dirigidos por Jon Kabat-Zinn (en inglés) Información sobre materiales y programas REBAP (en español) Notas Contracubierta