A Ciência de Ser Feliz

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Os estudos sobre o que gera felicidade no ser humano cresceram vertiginosamente nas últimas décadas, mostrando que a ciência pode ser grande aliada na discussão do assunto. Baseada em amplas pesquisas, a dra. Susan Andrews aponta aqui os fatores que realmente aumentam nossa Felicidade Interna Bruta (FIB) e lista princípios eficazes que tornam nosso cotidiano mais pleno, como fazer o bem, praticar ioga, aprofundar a respiração, estreitar os laços afetivos e meditar. SUMÁRIO Parte I – A nova ciência hedônica A eterna busca Felicidade para ter saúde e sucesso “Balões flutuando no céu” e os indicadores de felicidade A felicidade é mais contagiosa do que imaginávamos Afinal, o que nos faz felizes, segundo pesquisas? O sonho se torna pesadelo O paradoxo de Easterlin: mais não é melhor O materialismo é prejudicial à felicidade A esteira rolante da adaptação Equiparando-se com fulano e sicrano: a ansiedade de referência As distorções da mente O poder de se conectar Parte II – Escapando da Ilusão: passos práticos O ponto basal de satisfação com a vida: a felicidade está nos genes? Prática 1: a lista de gratidão Prática 2: fazer o bem faz bem A bioquímica da felicidade: reduzindo o cortisol Prática 3: a bioquímica da ioga Prática 4: a bioquímica da massagem Prática 5: respiração diafragmática e relaxamento profundo Prática 6: a bioquímica da meditação A neurologia da felicidade: “recircuitando” seu cérebro pela meditação Prática 7: expressar suas virtudes e competências-chave Prática 8: dedicação a uma meta maior Cultivando a felicidade Notas Bibliografia