CHINESE

美丽芭蕾塑形法

By 玛丽·海伦·鲍尔斯

Book information

Publisher
中信出版社
Year
2019
ISBN
9787508696300
Language
chinese
Format
PDF
Filesize
12 MB (13037865 bytes)
Pages
288\456
Time added
2022-08-20 12:32:30

Description

◉正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。 ◉这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程，以芭蕾基础动作为依托，增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态，练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法 和饮食规划，帮助普通人： ·减重 ·将脂肪变为紧实的肌肉 ·重塑体形，拥有芭蕾女演员般的优雅身姿 ·正确饮食,获取营养和促进新陈代谢 ·将芭蕾的力量、 优雅和艺术感融入每日生活 ·一种自律感、一副更好的身材，以及无穷的力量 ·尊重与呵护自己的身体 ◉美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动，一种身材管理方法，它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系，你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。 文前 献词 推荐序 引言 活出芭蕾之美 第一部分 培养美丽芭蕾的心态 第一章 美丽芭蕾的缘起：我的故事 第二章 心态：健康、幸福与成功的关键 第三章 你的起点：保持平衡并且关注你的感受 第二部分 美丽芭蕾课程 第四章 美丽芭蕾的方法：芭蕾基础 第五章 60分钟美丽芭蕾经典课 第六章 15分钟美丽芭蕾爆发课 第三部分 美丽芭蕾的生活方式 第七章 节食是在浪费时间 第八章 活出芭蕾之美的食物清单 第九章 美丽芭蕾一周饮食计划 后记 致谢 文末

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