Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса

Description

Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности. У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает. Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно. Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Предисловие к русскому изданию.....................................................................6 Предисловие.......................................................................................................8 1. Почему у зебр не бывает язв?....................................................................13 2. Железы, гусиная кожа и гормоны.............................................................33 3. Инсульт, сердечные приступы и смерть от колдовства...........................52 4. Стресс, метаболизм и ликвидация активов..............................................74 5. Язва, гонка в саванне и горячий шоколад................................................88 6. Карликовость и роль матери...................................................................110 7. Секс и репродуктивная система..............................................................141 8. Иммунитет, стресс и болезни..................................................................167 9. Стресс и боль.............................................................................................214 10. Стресс и память.........................................................................................232 11. Стресс и сладкий ночной сон...................................................................258 12. Старение и смерть....................................................................................272 13. Почему психологический стресс вызывает стрессовую реакцию?.......286 14. Стресс и депрессия....................................................................................307 15. Личность, темперамент и их влияние на стресс.....................................351 16. Наркоманы, адреналиновые наркоманы и удовольствие.....................380 17. Взгляд снизу..............................................................................................401 18. Управление стрессом................................................................................438