Aonde quer que você vá, é você que está lá

Description

Quando este livro foi lançado nos Estados Unidos, em 1994, ninguém poderia imaginar que um título sobre atenção plena (mindfulness) entraria nas listas de mais vendidos e alcançaria a marca de um milhão de exemplares. Mais de 25 anos depois, ele continua a transformar a vida de meditadores iniciantes e experientes com suas valiosas dicas, seus conceitos e exercícios. Contando envolventes histórias sobre os benefícios da meditação e as descobertas e os desafios no caminho do autoconhecimento, este livro é perfeito para quem deseja uma vida com mais calma, significado e propósito. Você vai aprender: • Como o foco no momento presente pode tornar seu cotidiano mais gratificante. • Que qualquer um é capaz de desenvolver um senso de presença e tranquilidade apesar do estresse da vida moderna. • Que, para meditar e colher os frutos da prática, não é preciso ser budista nem mudar suas crenças (ou a falta delas). • Que não há apenas um "jeito correto" de meditar e é possível encontrar a abordagem que funciona melhor para você. PUBLICADO ANTERIORMENTE NO BRASIL COMO A MENTE ALERTA Sumário Introdução PRIMEIRA PARTE O FLORESCER DO MOMENTO PRESENTE O que é atenção plena? Simples, mas não fácil Pare É isso aí Capturando cada momento Mantendo o foco na respiração Praticar, praticar, praticar Praticar não é ensaiar Você não precisa se esforçar demais para praticar Despertar Mantendo a simplicidade Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar Alguém consegue mesmo meditar? Em louvor do “não fazer” O paradoxo do “não fazer” O “não fazer” em ação Fazendo o “não fazer” Paciência Desapego Não julgamento Confiança Generosidade É preciso ser forte o bastante para ser fraco Simplicidade voluntária Concentração Visão A meditação desenvolve seres humanos plenos A prática como caminho Meditação: não confunda com pensamento positivo Interiorizando SEGUNDA PARTE O CORAÇÃO DA PRÁTICA Meditação sentada Tomando assento Imponência A postura O que fazer com as mãos Saindo da meditação Por quanto tempo praticar? Não existe o jeito certo “Qual é o meu Jeito?”: uma meditação A meditação da montanha A meditação do lago Meditação caminhando Meditação de pé Meditação deitada Colocando o corpo no chão pelo menos uma vez por dia Não praticar é praticar A meditação do amor-bondade TERCEIRA PARTE NO ESPÍRITO DA ATENÇÃO PLENA Sentado diante do fogo Harmonia De manhã cedo Contato direto Há mais alguma coisa que você gostaria de me contar? Sua própria autoridade Aonde quer que você vá, é você que está lá Subindo a escada Limpando o fogão ao som de Bobby McFerrin Qual é a minha Tarefa – com T maiúsculo – neste mundo? Monte Análogo Interconexão Não violência – Ahimsa Carma Plenitude e unidade Individualidade e especificidade O que é isso? Euismo Raiva Lições da comida de gato A criação dos filhos como prática A criação dos filhos II Algumas armadilhas no caminho A atenção plena é espiritual? Posfácio Agradecimentos