Ты совершенство. Просто еще не знаешь об этом

Description

Почему так трудно любить себя? Поставить, наконец, себя на первое место, не зависеть от чужого мнения и признать, что у вас есть СВОИ интересы? Не бояться иногда быть слабой и обращаться к друзьям за помощью? Как выстраивать личные границы, укрепляя отношения, а не разрывая их? Это НЕ так СЛОЖНО, как может показаться на первый взгляд. В книге вы найдете все необходимое, чтобы постепенно, шаг за шагом повышать свою самооценку и улучшать отношения с окружающим миром. ЭТО НЕ ЭГОИЗМ. Это забота о себе, которая поможет вам самореализоваться. Вы сможете победить неуверенность в себе. А еще это способ обрести ВДОХНОВЕНИЕ, раскрывая новые грани себя ЛЮБИМОЙ! Книга поможет вырваться из замкнутого круга забот, проблем и постоянного чувства усталости. КАК этого достичь? • Изучите проверенные техники. Автор уже больше двадцати лет консультирует женщин, оказавшихся в сложной ситуации. • Практикуйте упражнения на сочувствие к себе — простые, но эффективные. • Читайте рекомендации и подсказки — они помогут избавиться от ограничивающих убеждений и наполнить жизнь смыслом. • Ведите записи — книгу можно использовать как рабочую тетрадь. ВВЕДЕНИЕ Часть первая. Поговорим о любви к себе 1. В чем заключается любовь к себе Что такое любовь к себе? Почему нам с боем дается любовь к себе? Как проявляется недостаток любви к себе? Преимущества любви к себе Почему женщины должны сделать любовь к себе своей приоритетной задачей В начале пути Как любовь к себе может изменить вашу жизнь Заключение 2. Подготовка к предстоящему пути Сила ежедневной практики любви к себе Не купанием в ванне и маникюром единым Откройтесь Будьте честны Поставьте себя на первое место Освободите время на себя Простые способы проявлять любовь к себе за рамками этой книги Вперед! Заключение Часть вторая. Любите себя сильнее 3. Начните оттуда, где вы сейчас находитесь Обозначим цели Тест: копнем чуть глубже Плейлист сильной женщины Аффирмации Чувство никчемности Любовь случается Совет молодой себе Внутренний критик Пять положительных характеристик Что вызывает у вас чувство незащищенности? Что мешает вам любить себя? Ода купальнику Узнайте себя получше Дары, таланты и сильные стороны Что меня мотивирует? Разбор личности Направляемая медитация для исцеления Несколько моих любимых вещей Заключение 4. Найдите для себя сострадание Что бы я сказала другу? Зачистка соцсетей Письмо молодой себе Общение в сострадательном тоне Практика приводит к постоянству (не к совершенству) Медитация для преодоления неприятных чувств Мы все в одной связке Поговорите с собой по-доброму Мантры для проявления сострадания к себе Самооценка против сострадания к себе Как вы здесь очутились Тест на определение вашего уровня сострадания к себе Самые трудные уроки Позвольте себе прожить то, что чувствуете Проживайте свои чувства Прекрасные несовершенства Добавьте юмора Позвольте негативу испариться Заключение 5. Избавьтесь от неуверенности в себе Тест на определение уровня неуверенности в себе Мысли, полные сомнений Положительные воспоминания Прощаемся с фразой «что, если» Язык тела имеет значение Моменты, которыми я больше всего горжусь Моя команда поддержки Вдыхаем уверенность, выдыхаем сомнения Гора сомнений Разрушители сомнений Что бы мне сказал друг? Прогулка под аффирмации Вполне нормально… Позитивные люди Переосмысление, переосмысление и еще раз переосмысление Кто сформировал ваш внутренний голос? Семейные мифы Письмо любви к себе Заключение 6. Укрепите свою самооценку Помогите своей самооценке расцвести Измеритель самооценки Какой я вижу свою жизнь через год, через пять лет, через десять лет Рецепт здоровой самооценки Найдите золотую середину Когда я чувствую себя собой? Наслаждайтесь простыми радостями Хобби Как вы занимаете себе место? Письмо любви моему телу Поблагодарим свое тело Восемь мифов о самооценке Будь фанатом себя Оценка стандартов красоты Следите за уровнем самооценки Учимся на своих ошибках Примите свои чувства такими, какие они есть Создайте позитивный замкнутый круг Заключение 7. Исцелите свои отношения Как любовь к себе проявляется в отношениях Признаки созависимых отношений Тройственный союз во имя здоровых отношений Десять признаков того, что вам стоит установить границы Скажите «нет» Четыре шага, чтобы научиться просить о том, что вам нужно Стили общения Что такое созависимость? Желание угождать людям Заглушая чувство стыда Стремление к недоступным отношениям Конфликтное и токсичное поведение Определите свой тип привязанности Отпустим старые убеждения Тринадцатилетняя я Праздник в честь ваших ценностей Антоним доверия — контроль Письмо благодарности самой себе Заключение 8. Примите себя такой, какая вы есть Мои уникальные способности То, что заставляет меня улыбаться Любите свои недостатки Чему я благодарна на этом пути Принятие себя Визуализируйте будущую себя Устраняем проблемы с состраданием к себе Устраняем проблемы с осознанностью Устраняем проблемы с установлением границ Пять способов взять все в свои руки Зона комфорта Продолжение работы Узнать о себе больше Героини, которыми вы восхищаетесь Любовь к себе через алфавит Мое наследие Календарь любви к себе Вы крутая! Пять советов на будущее Заключение Заключительное слово на тему любви к себе Ресурсы Ссылки Благодарности Об авторе