Физическая культура и спорт: Учебник

Description

Учебник является результатом многолетнего опыта и научных исследований коллективов кафедр физического воспитания и спорта Ассоциации строительных вузов. Содержание учебника соответствует требованиям Государственного образовательного стандарта. Авторы стремились максимально учесть особенности структурного содержания образовательного процесса в университетах, отразить основные положения теории и практики физической культуры и спорта, методы и средства достижения психофизической готовности специалиста к деятельности в области строительства. Для обучающихся бакалавриата и специалитета по всем УГСН, реализуемым НИУ МГСУ. ВВЕДЕНИЕ Глава 1ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ КАФЕДРЫ ФВиС МИСИим. В.В. КУЙБЫШЕВА — НИУ МГСУ Определение понятий и сокращений 1.1. История развития кафедры физического воспитания и спорта НИУ МГСУ Глава 2ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ Определение понятий и сокращений 2.1. Физическая культура как учебная дисциплина в вузе 2.2. Физическая культура 2.3. Физическое воспитание и физическое развитие 2.4. Физические упражнения как средство физического воспитания 2.5. Факторы обучения, влияющие на качество здоровья 2.6. Работоспособность в учебном процессе Контрольные вопросы Глава 3МАССОВЫЙ СПОРТ И СПОРТ ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ 3.1. Спорт и его социальные функции 3.2. Воспитание всесторонне и гармонично развитой личности 3.3. Сохранение и укрепление здоровья людей, их физическое развитиеи совершенствование 3.4. Подготовка к трудовой деятельности, защите Родины,социальной жизни в целом 3.5.Средство общения, установления человеческих контактов,укрепления мира, дружбы и сотрудничества между народами 3.6. Гуманистическая ценность спорта 3.7. Студенческий спорт 3.8. Спорт высших достижений 3.9. Олимпийские игры Определение понятий и сокращений 3.9.1. История возникновения и прекращения Олимпийских игрв Древней Греции 3.9.2. Возникновение и развитие международного спортивногои олимпийского движения 3.9.3. Первые медали Олимпийских игр современности 3.9.4. Первые олимпийские чемпионы и призерыРоссийской империи и СССР 3.10. Значение Олимпийских игр. Цели и задачи 3.11. Пути развития олимпийского движения 3.12. Паралимпийские игры 3.13. Универсиада 3.14. Юношеские Олимпийские игры Контрольные вопросы Глава 4ЕСТЕСТВЕННО-НАУЧНЫЕ, СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА Определение понятий и сокращений 4.1. Роль двигательной активности в жизнедеятельности человека 4.2. Организм человека как единая саморазвивающаясяи саморегулируемая биологическая система 4.3. Кардио-респираторная система 4.4. Сердечно-сосудистая система 4.4.1. Сердце 4.4.2.Мышечный и дыхательный насосы 4.5. Влияние физической тренировки на сердечно-сосудистую систему 4.6. Эндокринная система 4.7. Физическая тренировка и функция дыхания 4.8. Внутренние органы, системы организма человекаи двигательная активность 4.8.1. Пищеварительная система 4.9. Обмен веществ и его совершенствование под воздействиемфизической тренировки 4.10. Мочеполовая и выделительная системы 4.11.Нервная и гуморальная регуляции деятельности организма 4.12. Нервно-мышечный аппарат 4.13. Центральная нервная система 4.14. Периферическая нервная система 4.15. Рефлекторная природа и рефлекторные механизмыдвигательной деятельности 4.16. Сенсорные системы организма человека 4.17. Образование двигательного навыка 4.18. Опорно-двигательная система 4.18.1. Кости, суставы и двигательная активность 4.18.2. Мышечная система и ее функции Контрольные вопросы Глава 5ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (ЗОЖ).ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА Определение понятий и сокращений 5.1. Здоровье человека 5.2. Факторы, влияющие на здоровье и продолжительность жизни человека 5.2.1. Медицинское обеспечение национальной системы здравоохранения 5.2.2. Условия и образ жизни 5.2.3. Экология. Состояние окружающей среды обитания 5.2.4. Наследственность (генетическая предрасположенность) 5.2.5. Режим питания 5.2.5.1. Белки, жиры и углеводы 5.2.5.2. Витамины 5.2.5.3. Минеральные вещества и микроэлементы 5.2.5.4. Микроэлементы 5.2.5.5. Гигиенические правила питания 5.2.5.6. Культура личной и общественной (социальной) гигиены 5.3. Средства оздоровления организма. Закаливание 5.4. Развитие устойчивости организма к пониженномуатмосферному давлению 5.5. Гигиена одежды и обуви 5.6. Отсутствие вредных привычек 5.7. Режим труда и отдыха Контрольные вопросы Глава 6КОМПЛЕКС «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»(ГТО) Определение понятий и сокращений 6.1. История Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса«Готов к труду и обороне СССР» (ГТО) 6.2. Условия, способствовавшие возникновению и развитиюфизкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне СССР»до 1945 года 6.3. Этапы развития ГТО с 1945 по 1991 год 6.4. Возрождение комплекса ГТО Контрольные вопросы Глава 7МЕТОДИКА САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ Определение понятий и сокращений 7.1. Цель и задачи самостоятельных занятий 7.2. Планирование и управление самостоятельными занятиями 7.3. Организация и проведение самостоятельных занятий 7.4. Формы самостоятельных занятий 7.5. Средства и методика самостоятельных занятий системамифизических упражнений и видами спорта 7.6. Определение общей и моторной плотности занятия 7.7. Особенности применения метода круговой тренировкив учебном процессе 7.8. Упражнения для воспитания силовых способностей 7.9. Упражнения для воспитания выносливости 7.10. Упражнения для воспитания гибкости 7.11. Упражнения для воспитания быстроты 7.12. Упражнения для воспитания ловкости Контрольные вопросы Глава 8ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ Определение понятий и сокращений 8.1. Сущность спортивной тренировки, ее задачи 8.2.Методические принципы спортивной тренировки 8.2.1. Педагогические принципы 8.2.2. Специфические принципы спортивной тренировки 8.3. Планирование учебно-тренировочного процесса 8.4. Основные стороны спортивной подготовки 8.5. Методы спортивной тренировки 8.5.1. Методы строго регламентированного упражнения 8.5.2. Игровой метод 8.5.3. Соревновательный метод 8.5.4. Методы словесного и наглядного (сенсорного) воздействия 8.5.5. Метод круговой тренировки 8.6. Основы методики обучения движениям 8.6.1. Методика обучения одному двигательному действию 8.6.2. Методы обучения системе двигательных действий 8.7. Структура спортивной тренировки и учебно-тренировочного занятия 8.8. Зоны интенсивности и физических нагрузок 8.9. Воспитание двигательных способностей 8.9.1. Воспитание кондиционных способностей 8.9.2. Средства и методы воспитания силы 8.9.3. Средства и методы воспитания быстроты движений 8.9.4. Средства и методы воспитания гибкости 8.9.5. Воспитание выносливости 8.9.6. Воспитание координационных способностей 8.9.7. Средства и методы воспитания вестибулярной устойчивости 8.9.8. Средства и методы воспитания способности к ориентированию 8.9.9. Средства и методы воспитания способности к реагированию 8.9.10. Средства и методы воспитания способностик согласованию движений (ловкость) 8.9.11. Средства и методы воспитания равновесия 8.9.12. Средства и методы воспитания дифференцированиясиловых параметров Контрольные вопросы Глава 9ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ Определение понятий и сокращений 9.1. Нормативно-правовые основы оказания первой помощи 9.2. Общие знания об оказании первой помощи 9.3. Перечень состояний, при которых необходимооказывать первую помощь 9.4. Перечень мероприятий по оказанию первой помощи 9.5. Первая помощь на занятиях физической культурой и спортом 9.5.1. Первая помощь при отсутствии сознания (обмороке) 9.5.2. Первая помощь при остановке дыхания и кровообращения.Сердечно-легочная реанимация 9.5.3. Непрямой массаж сердца 9.5.4. Восстановление дыхания при сердечно-легочной реанимации 9.5.5. Искусственное дыхание 9.5.6. Первая помощь при ушибе, растяжении, вывихе 9.5.7. Первая помощь при ушибе и растяжении 9.5.8. Первая помощь при переломе 9.6. Первая помощь при кровотечении 9.7. Первая помощь при попадании инородного тела в дыхательные пути 9.8. Первая помощь при черепно-мозговой травме (травма головы) 9.9. Первая помощь при травме живота 9.10. Первая помощь при ушибе грудной клетки (перелом ребер) 9.11. Первая помощь при тепловом и солнечном ударе 9.12. Первая помощь при обморожениях 9.13. Первая помощь при укусах насекомых, змей, собак 9.14. Первая помощь при анафилактическом шоке 9.15. Первая помощь при утоплении Контрольные вопросы Глава 10ДОПИНГ КАК ГЛОБАЛЬНАЯ ПРОБЛЕМА СОВРЕМЕННОГО СПОРТА Определение понятий и сокращений 10.1. История использования допинга в спорте 10.2. Принцип действия допингов и последствия их приема 10.3. Всемирное антидопинговое агентство 10.4. Антидопинговые правила 10.5. Система антидопингового администрирования и менеджмента 10.6. Биологический паспорт спортсмена 10.7. Терапевтическое использование 10.8. Спортивный арбитражный суд Контрольные вопросы Глава 11СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИЯ В УЧЕБНОЙ, ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙДЕЯТЕЛЬНОСТИ Определение понятий и сокращений 11.1.Реабилитация в профессиональной деятельности 11.2. Классификация восстановительных средств 11.2.1. Педагогические средства восстановления 11.2.2. Психологические средства восстановления 11.2.3. Медико-биологические средства восстановления 11.3. Общие принципы использования средств восстановления 11.4. Физические средства восстановления 11.5. Виды восстановления в учебной, физкультурно-спортивнойи профессиональной деятельности 11.6. Фармакологические средства Контрольные вопросы Глава 12ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ПОДГОТОВКА Определение понятий и сокращений 12.1. Профессионально-прикладная физическая культуракак часть культуры труда 12.2. Этапы профессиональной деятельности 12.3.Профессиограммы строительных специальностей 12.4. Профессиографирование 12.5. Профессиограммы инженерно-строительных специальностей 12.6. Профессиональная психофизическая подготовка инженеров-строителей 12.7. Физиолого-гигиенические основы профессионально-прикладнойфизической подготовки 12.8. Профессионально-прикладная физическая подготовка обучающихся 12.9. Характеристика видов спорта для развития профессионально важных качеств инженера-строителя 12.10. Профессиональная психофизическая готовность инженера-строителя 12.11. Методы оценки профессиональной психофизической готовностиспециалиста 12.12. Обоснование компонентов профессиональной психофизическойготовности специалиста 12.13. Алгоритм оценки профессиональной психофизической готовностистроителя 12.14. Методика оценки статуса сердечно-сосудистой системыв общей оценке функционального состояния организма ПРИЛОЖЕНИЕ БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК